Square Workout (træn selv) 

Søndag kl. 10:00-11:00 i multisal
15 år +. Unge i alderen 12-14 år er velkommen i følge med en voksen.

 
Træningen er bygget om som cirkeltræning med 16 øvelser, opdelt i 4 blokke a 4 øvelser. Hver blok består af 1 pulsøvelse, 1 fuldkropsøvelse og 2 styrkeøvelser, så du får trænet hele kroppen – en komplet workout.

Hver øvelse tager 45 sekunder, så på 12 minutter når du rundt i hele “firkanten”. Det anbefales, at du tager 2 runder (24 minutter), men der er også mulighed for at tage 3 eller endda 4 runder. Du bestemmer selv!
 
Træningen er individuel og styres af en tidsmarkør hvert 45. sek. og plancher, der beskriver øvelserne. Det er de samme 16 øvelser igennem hele forårssæsonen, så du bliver fortrolig med dem.

Instruktøren stiller redskaber frem, så de er tilgængelige imellem kl.10-11 og hjælper dig i gang de første gange, men ellers er det et “træn selv-koncept”. Du bestemmer selv antal gentagelser ved hver øvelse i løbet af de 45 sek, hvilken vægt du vil benytte og antal runder du vil træne.
 

Instruktør primært Michael Dahl Nielsen, med mulighed for afløsere

 

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Alminde Viuf Gymnastik & Idrætsforening -Stagebjergparken 146, 6051 Almind - CVR-nummer 35691847