| | Alminde-Viuf Gymnastik- & Idrætsforening
|
|
|
|
|
|
| | Voksne - Gymnastik og fitness
|
Fit & glad kropstræning
Mandag kl. 18:15 - 19:30 i Multisalen.
Fit & glad kropstræning er for dig, der i en træningstime vil ha´ det sjovt, træne seriøst og få sved på panden.
Træningstimen er bygget op af komponenter fra et bredt træningsrepertoire. Du vil genkende øvelser fra gymnastik, fitness, yoga, dans og styrketræning. Overordnet sigtes mod en “bliv glad i låget”-træning, hvor vi arbejder kroppen igennem og bliver varme indefra. Vi får sved på panden med et smil på læben.
Vi arbejder med sekvenser af funktionelle træningsøvelser af den slags, der involverer og engagerer mange muskler på én gang. Funktionelle træningsøvelser er øvelser, der kan overføres til aktiviteter i vores hverdag, og som integrerer hjerne og krop, med fokus på styrke, bevægelighed, balance og vejrtrækning.
Fokus vil igennem sæsonen være på nakke, skuldre, arme, ben, ryg og mave med øvelser der styrker kroppens kerne og forbedrer kropsholdningen. Vi retter fokus på balance, styrker de svage muskler, og strækker dem der er blevet korte.
Nøgleord for træningstimen er energi, smil og bevægelse og alle kan være med uanset køn, alder og niveau.
Aldersgrænse: 18+
Instuktør: Anne-Lene Nielsen
|
CrossGym
Tirsdag og torsdag kl. 20:00 - 21:00 i Hallen
Vi træner både kondition (cardio), styrke, balance - også kendt som funktionel træning.
Der er både øvelser med kropsvægt og med udstyr. Alle kan være med - uanset køn og træningserfaring. Du bestemmer nemlig selv, hvor hårdt det skal være, da du normalt træner individuelt med en belastning, du selv vælger.
Aldersgrænse: 15+. Personer under 18 skal dog altid deltage sammen med en voksen, og begge deltagere skal være tilmeldt holdet.
Instruktører: Henrik Olsen og Jan Husted
|
Zumba
Tirsdag kl. 18:30 - 19:30 i Multisalen
ZUMBA® er for alle! og du behøver IKKE at være god til at danse eller være i super form, når du starter.
Timen er energifyldt med både høj og lav intensitet og med en masse lækker musik og rytmer fra hele verden som vi danser og fester os selv i form til. Det giver smil på læben og højt humør, så kom og vær med.
Aldersgrænse: 15+
Instruktør: Stine Krammer
|
Gymnastik
Onsdag kl. 18.00 - 19:00 i Multisalen
Har du lyst til røre dig, gennemarbejde alle muskelgrupper og blive lidt mere smidig, så er dette hold måske noget for dig. Der vil være fokus på både balance, styrke og smidighed, men også puls via løb og hop. Så du kan regne med sved på panden.
Vi veksler mellem øvelser på gulv og måtter, og der vil være lidt udstrækning og afspænding i slutningen af timen. Vi vil desuden lave små, enkle sammensætninger, så vi også får udfordret hjernen og koordination.
Du behøver ikke at have lavet gymnastik før, men blot have lyst til at bevæge dig til musik.
Aldersgrænse: 15+
Instruktør: Bente Kjems Dyring
|
Floorball M/K
Tirsdag kl. 18.30 - 19:55 i Hallen
Floorball er en hurtig og sjov holdsport, der minder om hockey – bare med plastikkøller og bold i stedet for puck. Der er fokus på fællesskab og bevægelsesglæde. Alle kan være med – uanset niveau. Kom og vær en del af holdånden og få pulsen op!
Foreningen har et mindre antal stave til rådighed, så man har mulighed for at prøve floorball af inden man tilmelder sig. Går man fast på holdet forventes det at man medbringer egen stav.
Der vil være mulighed for at lave fælles indkøb af stave ved sæsonstart.
Aldersgrænse: 15+
Instruktør: Jacob Mensel
|
Håndstand og teknik
Torsdag kl. 19.00 - 20:30 i Multisalen
Håndstand og teknik er holdet for dig, der gerne vil nørde med kroppens bevægelser og styrke. Vi arbejder med håndstand, afsæt, løb og hop – og fokuserer på at blive bedre til at bære og kontrollere egen krop. Der er også fokus på mobilitet, balance og tekniske detaljer.
Kom og leg med kroppens muligheder!
Aldersgrænse: 18+
Instruktør: Claus Buhl
|
Step & Styrke
Torsdag kl. 19.00 - 19:55 i Hallen
Step & Styrke er holdet for dig, der ønsker en sjov træning på bænken med simple trin og god musik. Målet med timen er at få gang i hele kroppen, få sved på panden og et smil på læben.
Vi starter med at lære basis-trin indenfor step og stifter også bekendtskab med enkelte drejninger og retningsskift. Som ugerne går og vi bliver trygge ved bænken kan vi sætte niveau og tempoet op.
Timen bygges op af trin fordelt over 3 blokke, som afsluttes med et brag af en finale, hvor du får mulighed for virkelig at give den gas. Timen afsluttes med 5-10 minutters let styrketræning.
Vi er to instruktører, som deler holdet - og holder dig i gang!
Aldersgrænse: 18+
Instruktør: Jeanett Meibom
Instruktør: Lene Jakobsen
|
Gratis prøvegange og tilmelding:
I sæsonens to første undervisninger er der mulighed for at deltage uforpligtende og prøve gratis (uge 36 og 37), hvis der er plads på holdet.
Efter de to gratis prøvegange skal gymnasten være tilmeldt via hjemmesiden.
|
|
| | |
|
|
|